高血压是全球最主要的健康威胁之一。如果您或您的家人被诊断为高血压，一项最新研究带来了重要发现：血压的"稳定性"可能比"一时达标"更关键。

近日发表在《JACC: Advances》的一项大型研究显示，高血压患者如能长期将收缩压稳定在120-140毫米汞柱范围内，可显著降低心血管疾病风险。

这项研究跟踪了26,929名高血压患者长达8.6年，发现：

简单说，就是血压越稳定在理想范围内，心脏和大脑就越安全。

医生和患者往往关注"您今天的血压是多少"。但这项研究引入了一个新概念——"收缩压目标范围内时间百分比"(SBP-TTR)。

这是什么意思呢？

简单理解，就是衡量您的血压有多少时间停留在理想范围内。比如：

• 小王每天测量血压3次，一天中有2次在理想范围内，他的当日SBP-TTR就是67%

• 长期来看，如果小王在一年中有9个月的血压都维持在理想范围，他的年度SBP-TTR就是75%

研究证明，这个指标比单纯看某一次血压值更能预测未来心血管健康。

为什么稳定的血压如此重要？研究者认为有几个关键原因：

1. 减少血管损伤

   血压反复波动会像反复拉伸橡皮筋一样损伤血管内壁，而稳定血压可最大限度减少这种伤害

2. 降低炎症反应

   长期稳定的血压可减少血管内的慢性炎症，而炎症是动脉粥样硬化的重要推手

3. 保护血管功能

   稳定的血压有助于维持血管正常舒缩功能，让血管保持"年轻"状态

简单说，血压的稳定性就像是对血管的"温柔呵护"，相比大起大落的波动，更有利于心血管健康。

看到这里，您可能想问：如何才能让血压长期稳定在理想范围？专家提供以下几点建议：

按医嘱按时服药，避免自行调整剂量或停药。

避免长期精神压力。

基于这项最新研究，我们为高血压患者提供几点实用建议：

总之，这项研究为我们带来了全新视角：高血压管理的目标不仅是"达标"，更是"稳定"。特别是对65岁以下患者，长期稳定的血压控制效果更为显著。