4月17日，正在国外旅行的他突然心脏病发作，"感觉疼痛、呼吸困难、浑身都冒冷汗"，用他的话说就是"感觉好像有一个深渊，我在往下掉"。当时妻子蔡少芬在10米外带着三个孩子，张晋强撑着没有倒下，心里想着"我不能死在这里"。

回到香港后，张晋立即接受了检查并接受了心脏支架手术。医生告诉他，当时他可能真的会死在那里。这次与死神擦肩而过的经历，让张晋深刻体会到了什么叫"跟死亡很接近的感觉"，也让他更加珍惜与家人在一起的时光。

张晋的经历并非个例。心肌梗死作为心血管疾病的"头号杀手"，可能在任何时间、任何地点突然袭来，尤其是在旅行这种相对陌生的环境中，更容易让人措手不及。

心肌梗死，俗称"心梗"，是指冠状动脉急性闭塞，导致相应区域的心肌因缺血缺氧而发生坏死。

这是一种危及生命的急症，如果不能及时救治，死亡率极高。

心梗的发生往往有一个过程：冠状动脉内的动脉粥样硬化斑块破裂，引发血栓形成，完全阻塞血管，导致心肌细胞因缺血而死亡。一旦心肌细胞死亡，就无法再生，这就是为什么心梗患者需要立即抢救的原因。

张晋描述的"疼痛、呼吸困难、浑身冒冷汗"正是心肌梗死的典型症状。具体来说，心梗发作时可能出现以下表现：

最常见的是胸骨后剧烈疼痛，患者常描述为"压迫感"、"紧缩感"或"撕裂感"，就像有一块大石头压在胸口。疼痛持续时间通常超过30分钟，休息也难以缓解。

胸痛可能向左臂、左肩、下颌、背部、上腹部等部位放射，有些患者甚至出现牙痛，而胸部并不明显。

如张晋所经历的，患者会出现呼吸困难、大汗淋漓（特别是冷汗）、恶心呕吐、头晕乏力等症状。很多患者会有强烈的濒死感，感觉"要不行了"。

需要特别注意的是，并非所有心梗患者都会出现典型的胸痛症状。女性、老年人、糖尿病患者更容易出现不典型症状，可能仅表现为胃部不适、背痛、极度疲劳或呼吸困难，这些"隐形心梗"往往更危险，因为容易被忽视。

张晋在发作时能够坚持到回国就医，这需要很大的意志力，但从医学角度来说，心梗发作时的正确处理应该是立即寻求医疗救助。

心肌梗死虽然可能发生在任何人身上，但某些人群的风险更高，需要格外警惕。

张晋经历这次危机后说："我就更加喜欢跟他们（家人们）在一起的时候，还好现在已经恢复了。"这提醒我们，预防永远比治疗更重要。

1.戒烟限酒

无论吸烟多久，戒烟都能立即开始降低心血管风险。过量饮酒则会增加心脏负担和高血压风险。

2.保持健康饮食

多吃蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类和坚果，减少饱和脂肪、反式脂肪和添加糖的摄入。

3.规律运动

建议每周至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑车等。运动要循序渐进，避免突然的剧烈运动。

4.控制体重

将BMI维持在正常范围内（正常成年人18.5-23.9kg/m²，65岁以上老年人20-26.9kg/m²），特别要注意减少腹部脂肪。

1.定期体检

监测血压、血脂、血糖等指标。高血压患者应该每天监测血压；血脂异常者应该定期复查；糖尿病患者要严格控制血糖。

2.关注心电图变化

40岁后建议每年做一次心电图检查，有症状时要及时检查。

必要时进行冠脉造影或冠脉CT检查，特别是有多个危险因素的人群。

1.学会压力管理

通过运动、冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。

2.保持良好的睡眠习惯

每晚保证7-8小时的优质睡眠。

3.维持良好的人际关系

家庭和睦、朋友支持对心理健康很重要。

如果已经确诊冠心病或有高危险因素，要按医嘱规律服药，不能随意停药或减药。

外出时要携带足够的药物，并了解通用名，以备在国外需要购买时使用。